Jak si usnadnit porod?

Jak si usnadnit porod?

Jsem nezkušená prvorodička, takže si rozhodně netroufám někomu něco radit. Navíc každý jsme individuál, co pomohlo mně, nemusí platit na druhé. Přesto bych chtěla napsat o pár věcech, které si myslím, že mi porod usnadnily. A kdo mě sleduje, ví, že jsem měla relativně rychlý a snadný porod, bez nástřihu a jakéhokoliv poranění.

Aniball

Před otěhotněním jsem o něm vůbec neslyšela, teprve někdy po třetím měsíci, kdy jsem se už víc zajímala o to, jak si usnadnit porod, abych se vyhnula nástřihu (údajně k nástřihu nebo poranění dochází u dvou třetin rodiček) a dokázala se co nejrychleji dostat zpátky do formy, mi jedna slečna napsala, jestli o něm uvažuji. Hned jsem začala pátrat po informacích. Balonek, který by vás měl připravit na porod, eliminující riziko natržení a nastřižení, pomocník při posilování pánevního dna, se kterým stačí cvičit pouze 15 minut denně… To znělo lákavě 🙂

Když mi přišel domů onen balonek, sranda šla stranou, došlo mi, jak se TO opravdu používá 😮 Vyfouklý balonek zavedete přímo TAM, kde jej mírně nafouknete pumpičkou a pak jej ze sebe vytlačujete. S každým pokusem si přidáte počet nafouknutí, takže čím déle s balonkem cvičíte, tím snadněji a bezbolestněji byste měla dokázat ze sebe vytlačit čím dál větší balonek. Tím se posiluje celá oblast pánevního dna a stává se pružnější… “Já chci pumpovat!,” nadšeně hlásal Olda 🙂 “Ideálním výsledkem by měl být obvod 28-30 cm (po 3-4 týdnech používání), což se blíží rozměrům velikosti hlavičky novorozence při průchodu porodními cestami,” čtu v návodu. První chyba, co jsem udělala, jen tak bez zavedení a před Oldou jsem balonek nafoukla na požadovaných 30 cm! Cože, tolik? TO mám ze sebe dostat? “Tak to si dělej, až nebudu doma, tohle vidět nechci,” změnil Olda názor 🙂

S tréninkem se může začít až od ukončeného 36. týdne, takže jsem měla čas. Pak už šlo ale do tuhého… 🙂 “Bohužel” jsem porodila o dva týdny dřív, takže jsem nestihla tolik natrénovat. Dostala jsem se maximálně na nějakých 23 cm. Přesto si troufám říct, že mi Aniball pomohl a rozhodně ho doporučuju (ne pokud jste na rizikovém, hrozí vám předčasný porod nebo jdete na císaře apod…). Proč?:

1. Zhruba víte, do čeho jdete.
2. Zvyknete si na ten pocit, že tam dole něco máte a tlačí se to ven.
3. Aktivujete svaly pánevního dna, což oceníte i po porodu.
4. Naučíte se správně tlačit. Hodně rodiček tlačí “hlavou, očima”, což je špatně, setkala jsem se s maminkou, která kvůli tomu měla úplně popraskané žilky v očích.
5. Používáním balonku po porodu dochází k regeneraci svalstva v pánevní oblasti, což přispívá k omezení inkontinence v pozdějším období.

Když jsem byla na porodním sále a Sebastian se už tlačil na svět, v agónii z epiduralu jsem žďuchala do Oldy: “Hele, hele, to je jako bych tam měla ten balonek! To je stejný, jako když jsem to trénovala!” 🙂 Po pár minutách to teda úplně stejný nebylo 😀 Sebastian měl obvod hlavy kolem 33 cm 😀 ale věřím, že kdybych neporodila dřív, natrénuju víc a bude to ještě rychlejší a méně bolestivější.

http://www.aniball.cz

Maliník

Před čajem z maliníku mě několik kamarádek varovalo, prý bych mohla předčasně porodit. Možná proto by se měl začít pít až čtyři týdny před termínem porodu. Čaj má vliv na činnost hladkého svalstva v malé pánvi a může pozitivně ovlivnit a možná i zkrátit průběh porodu. Těžko říct, jestli mi porod neurychlil, co vím ale jistě, je silně návykový, protože je zatraceně dobrý! 🙂 Ale pozor, denně max dva šálky 😉

Olej na hráz

O něčem takovém jsem taky nikdy dřív neslyšela. Dokonce mi ho doporučila kamarádka, která s porodem ještě zkušenost nemá. “Masíruješ si tím hráz, pak bude pružnější a při porodu si nenatrhneš pipku,” vysvětlovala mi u kafe 🙂 S masáží hráze se doporučuje začít 4-6 týdnů před porodem, věnovat byste se jí měla denně zhruba 3-5 minut.

“Masáž hráze dnes běžně doporučují nastávajícím maminkám i gynekologové či porodní asistentky. Je vhodné s ní začít již ke konci druhého trimestru. Provádí se jemným tlakem na dolní konec hráze tak, aby si tato část těla zvykla na tlak, který pak při přirozeném porodu ve druhé době porodní vyvine rodící se miminko, tento tlak může vést k poranění hráze nebo v některých případech lékař hráz nastřihne, aby miminku průchod usnadnil. Právě pravidelnou každodenní masáží s olejem Labael se lze nástřihu nebo samovolnému poranění vyhnout, což máme potvrzené i od řady spolupracujících porodních asistentek a dul,” vysvětluje Adéla Zrubecká, aromaterapeutka z Nobilis Tilia.

Přiznám se, já se masáži denně nevěnovala, takže nemůžu říct, jestli mi právě tenhle olej (Labael, Nobilis Tilia) pomohl od nepříjemného natržení. Každopádně mi je velmi sympatický, nejen, že luxusně voní směsí přírodních éterických olejů, ale ještě vám navodí pocit dokonalé relaxace, a to si v těhotenství jistě zaslouží každá žena! Mimochodem, v návodu nechybí doporučení, že masáže se může ujmout i partner 🙂 Tímhle olejíčkem a samotnou masáží těhotná žena rozhodně nemůže nic zkazit 😉

http://www.nobilis.cz

Fitball

Můj nejlepší přítel a parťák po dobu celého těhotenství! Pomohl, když mě bolela záda, houpáním uklidnil prcka, když mě nejvíc kopal, a byl mi nápomocný u mnoha cviků, nejen na pánevní dno! A neztratí se vám ani po porodu!

“Stay STRONG”

Pokud máte bezproblémové těhotenství, hýbejte se! Nemusíte běhat nebo chodit do fitka, jestli na to nejste zvyklá, věnovat se můžete plavání, józe, ale i jen procházkám. Dobrou fyzičku oceníte jak při porodu, tak i v průběhu těhotenství. Budete na tom skvěle psychicky, například já byla stále “nakopnutá”, usměvavá, v dobré náladě, na nic jsem si nestěžovala. A díky fyzické kondici se snadněji vypořádáte i s kily navíc a s otoky. A nemluvě o rychlejším a snadnějším “zotavení” po porodu!

Šikovná porodní asistentka

Když se řekne snadný porod, řada z vás si představí předporodní kurzy. Názory na ně se velmi různí. Podle některých je to pouze tahání peněz z budoucích maminek, podle jiných je to ten nejlepší způsob, jak se na porod přichystat a získat všechny potřebné informace. Já nemůžu posoudit, žádný jsem neabsolvovala. Vlastně můžu říct, že pro mě by byl zbytečný, ztráta času i peněz. Ale to jen díky mojí šikovné porodní asistentce. Myslím, že to je mnohem lepší investice! Mně Petra Pokorná, moje asistentka z Apolináře, vše vysvětlila během asi dvou hodin v klidu u ní doma. Poznaly jsme se, řekly si, co od toho která z nás očekává, jak si to představujeme, odpověděla mi na všechny moje otázky… A s každým setkáním se náš vztah prohluboval. Při porodu jsem jí pak maximálně důvěřovala, a to považuji za nejdůležitější. Nemusíte se bát, že se vás ujme někdo, koho neznáte, komu nevěříte, s kým si nesednete… Teď už si tykáme, Petra je taková naše “teta”, se kterou Sebík neztratil kontakt ani po porodu, protože už týden po propuštění z porodnice s ní u nás doma plaval (vaničkoval). 🙂

Opora u porodu

Vždycky jsem věděla, že chci mít Oldu u porodu. Samozřejmě, kdyby on nechtěl, nenutila bych ho. Ale bez něj jsem si to neuměla představit. Naše porodní asistentka Petra nám říkala, že už poznala hodně párů, které před porodem tvrdily, jak jsou sehraní, jak jsou skvělý pár, který bez sebe nemůže být… Ale že až při porodu se opravdu ukáže, jak to je. Některé rodičky uprostřed porodu své muže vyhání, dvoumetroví chlapy omdlévají, ač dělali hrdiny… Nás to ale neodradilo. A i když má Olda z porodu lehké trauma ještě teď :D, oba víme, že bez něj bych to asi nedala. Celou dobu jsem ho držela za ruku, poslouchala, jak mi tlumočí slova asistentky, doplňoval mi tekutiny, povzbuzoval mě a byl na mě tvrdej, když jsem protestovala, že už to nejde… Petra nám pak říkala, že jsme s Oldou vážně skvělej pár, a že v tomhle případě byl manžel u porodu opravdu potřebný 🙂

A co pomohlo u porodu vám? Nebo na co se budete spoléhat?