Saunování v těhotenství
Je možné během těhotenství navštěvovat saunu? Neuškodí to miminku? Pokud si kladete stejné otázky jako já, uvítáte tenhle článek a rady, které jsem dala dohromady.
Miluju teplo a sauny, chodím do nich už několik let. Když jsem ale otěhotněla, měla jsem nějak zafixováno, že se saunováním končím. A popravdě, víc mě zajímalo, jestli můžu běhat, takže podrobnější informace jsem nehledala. V červenci jsme ale s Oldou přespávali jednu noc v Brně – v Infinit Maximus Resortu – saunovém ráji. A protože jsme v rámci ubytování měli i vstup do wellness & spa, bylo mi líto, že bych jejich sauny nevyzkoušela. Bazén je sice fajn, ale ty sauny! A tak jsme začali s Oldou Googlovat. A já zjistila, že jsem se několik měsíců vůbec nemusela omezovat. Samozřejmě to ale není tak jednoduché, jako při všem se musí dodržovat určitá pravidla.
- V prvním trimestru sauny vynechte. Vysoké teploty totiž mohou negativně působit nejen na organismus těhotné, ale fatální následky může mít sauna i pro embryo v těle ženy. Hrozí poruchy centrálního nervového systému a dokonce vyvolání potratu.
- Ve druhém a třetím trimestru se k saunování můžete vrátit, ale jen v případě, že jste na sauny byla zvyklá, jste zdravá a máte naprosto bezproblémové těhotenství. V závěru těhotenství se poraďte s lékařem, sauna může, stejně jako horká vana nebo sprcha vyvolat předčasný porod.
- Velmi důležité jsou tekutiny! A doplňování minerálů, hlavně hořčíku. Jeho ztráty jsou při saunování největší a také nejnebezpečnější. Nedostatek hořčíku může mít na svědomí křeče a také předčasné děložní stahy.
- Před vstupem do sauny si nejprve dopřejte horkou lázeň nohou, tím tělo na nárůst teploty připravíte.
- Zvolněte. Pokud jste byla zvyklá pobývat v sauně třeba 5 cyklů po patnácti minutách, stáhněte to teď na dva až tři saunovací cykly po maximálně deseti minutách.
- Vždy důsledně dbejte na hygienu! Abyste měla svůj suchý ručník, položený pokaždé stejnou stranou dolů – vyvaruje se plísňové infekce.
- Poté, co ze saunovací kabiny vyjdete, se jen pozvolna a opatrně ochlazujte. Zapomeňte na to, že skočíte do ledové vody! Šetrnější je chladná sprcha, zvláště když začnete ochlazováním končetin a až pak přejdete k celému tělu.
- Prodlužte si odpočinek po saunování.
- Nikdy v sauně nepobývejte sama!
- Poslouchejte své tělo, samo si řekne, co se mu líbí 😉
