Amazonka Petra:
“Vzdát se cvičení během těhotenství? Nemyslitelné!”
Petru jsem osobně poznala ve fitku na hodině s naší trenérkou. Já byla v 6. měsíci, ona už snad v osmém, stále cvičila. Byla a pořád je pro mě velkou inspirací. Navíc má velmi sympatickou gynekoložku, tu teda vůbec neznám, ale stačí mi vědět, že ji ve cvičení nejen podporovala, ale dokonce jí ho doporučovala! 🙂
Medailonek
Jméno: Petra Mokrá, 33 let
Povolání: zdravotní sestra, aktuálně na mateřské
Děti: dcera Adélka, 6 týdnů
Dotazník
Jakému sportu ses v těhotenství věnovala? Jak často a do kolikátého měsíce?
Během těhotenství jsem se věnovala fitness a HIIT, samozřejmě pod vedením profesionální trenérky, která mi tréninky vždy upravila k danému stadiu těhotenství. A samozřejmě nechyběly procházky a výlety, nebyla jsem přeci nemocná 🙂 Hýbala jsem se téměř až do porodu.
Proč ses ani v těhotenství nedokázala pohybu vzdát? Co ti sport dává?
Vzdát se cvičení během těhotenství pro mě byla nemyslitelná představa, cvičení mě naplňovalo energií a dobrou náladou. A samozřejmě jsem nechtěla vypadat jak velryba a taky jsem chtěla zůstat v kontaktu s lidmi, se kterými jsem několik let pravidelně cvičila (skupina Amazonky trenérky Radky Vandasové). Naštěstí jsem měla těhotenství bez komplikací a mohla se cvičení věnovat. Přineslo mi to jen samá pozitiva, žádné otekle nohy, žádné bolesti zad a rychlý porod.
Jak reagovalo okolí na to, že jsi téměř po celou dobu těhotenství sportovala? Setkávala ses i s negativními reakcemi? Jak jsi na ně odpovídala?
Reakce mého okolí? Všichni z mého cvičícího kolektivu mi fandili, povzbuzovali, obdivovali a nikoho nenapadlo mi něco vyčítat, když to jde, tak proč ne. Ale samozřejmě se našli i tací, kteří na mě koukali skrz prsty a měli mě za šílence – podle nich těhotná patří na gauč k televizi. Byla jsem ale nad věcí, ať si myslí co chtějí, oni na tom gauči sedět klidně můžou. Uklidňovala jsem je ale taky, že jsem pod kontrolou, nic nepřeháním a nepřepínám se.
Co na to říkala tvoje gynekoložka?
Jasně, že jsem sport konzultovala s doktorkou. A ta byla na mé straně. Tím, že jsem byla bez komplikací, mi naopak doporučila nepřestávat cvičit, že tělo je na sport zvyklé a bude mi pomáhat psychicky i fyzicky.
Myslíš, že ti pohyb v těhotenství pomohl při porodu?
Řekla bych, že určitě ano. Některé svaly zůstaly fungovat celou dobu a alespoň já jsem měla rychlý porod. Bohužel ale porodních bolestí se sportem zbavit nedá.
Kdy po porodu jsi začala cvičit, na co jsi se zaměřila?
Cvičit jsem začala v podstatě hned po příchodu z porodnice. A to ne, že jsem blázen do cvičení, ale na doporučení gynekoložky. Prvních pár týdnů jsem dělala jen cviky na posílení pánevního dna a hlubokých břišních svalů, takže v podstatě jsem jen ležela na zemi a zatínala svaly břicha a dělohy, a postupem jsem cca 4. týden po porodu začala přidávat izometrické cviky (plank), kliky a dřepy. Snažím se cvičit každý den alespoň 20-30 min, vždy, když malá usne, ale nic nepřeháním. Uvidíme po kontrole po šestinedělí, ráda bych se vrátila ke cvičení v plném rozsahu, ale na to si asi budu muset ještě chvilku počkat. Denní režim ještě nemáme úplně sehraný.
